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打羽毛球用身体哪4个地方去发力你知道吗?

作者:赌球软件-手机赌球app-赌博app官网    发布时间:2020-07-01 17:13:48    来源:赌球软件-手机赌球app-赌博app官网    浏览:30

  很多不常打球的朋友,偶尔打了一次羽毛球,第二天会觉得大臂发酸,有些女生甚至会说,昨天打了羽毛球,今天手都抬不起来了,吃饭时候夹筷子手都在发抖。其实,这都是发力动作不对所造成的。那么正确的是用哪4部分去发力呢?

  第一,手指。正手发力用手指第二节的侧面,如图一所示画圈的地方,去顶住握把的侧棱发力。反手发力是用大拇指顶住握把的棱或者宽面去发力。需要注意的是。大拇指发力的位置,和你用大拇指去按图钉的位置,是一样的,切不可以用大拇指的侧面去发力。

  第二,手腕,如图二所示。打羽毛球的时候,手腕的内旋发力和外旋发力是十分重要的。正手挑球就是手腕内旋发力的代表。反手挑球,也是手腕外旋发力的代表。我们可以通过“绕8字”的训练,去练习手腕的内旋和外旋。具体方法可以参考过往的帖子。

  第三,小臂,如图三所示。高远球,杀球,挑球等发力动作,最后击球的瞬间,手都要握紧的,另外甩臂发力,也需要靠小臂去发力。需要注意的是,打羽毛球是不用大臂去发力的,所以无论如何,我们的大臂都不应该发酸,不然就是动作存在问题了。

  第四,腰部,这点很容易被大家忽略。试想一下,你要把一块石头拼命丢到最远的话,会怎么丢?是不是会脚蹬地,靠腰的力气,带动手臂把石头扔出去?打羽毛球的发力原理是一样的,也要靠脚蹬地,然后腰部发力。可以说发力从脚上就开始了。

  我们可以进行扔球练习,去锻炼打羽毛球的发力。具体的说就是在底线,能把羽毛球扔过网,那么这样的发力,就可以说是不错的了。

 
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